Hjælp til depressionsramte i Vesthimmerland

Da hendes læge i april i år efter endnu et dyk foreslog, at hun deltog i Sundhedscenter Vesthimmerlands projekt Livsglæde for let til moderate depressionsramte sagde hun efter kun lidt tøven ja tak.

Helle har haft stor glæde af de 12 uger projektet har varet, hvor hun sammen med et hold på 10 har hun modtaget undervisning af psykologer, dyrket motion og fået afspænding.

Redskaber, men ingen mirakelkur
”Det var godt at være sammen med ligesindede, Det har hjulpet mig rigtig meget, at man snakker med nogen, der har det som en selv”, siger Helle om forløbet. ”Vi fik af psykologerne nogle værktøjer og teknikker, så vi kunne takle de vanskelige situationer. Det var ikke hver gang, det lykkes, men jo flere gange man møder den samme situation og jo flere gange man bruger det, jo bedre er man til at bruge det rigtigt. Vi var også rigtig gode til at give hinanden fif og råd på holdet. Det hjælper. Det er ingen mirakelkur, men det hjælper, og man kan få noget at arbejde frem med”

Motion giver mere velvære
En del af projektet er forskellige former for motion, for der er ført bevis for, at fysisk aktivitet øger nydannelsen af hjerneceller, giver højere energiniveau og stemningsleje. Motion har en langtidseffekt på depressionssymptomer og der ses også færre tilbagefald.
”Jeg var allerede begyndt til vandgymnastik før jeg startede, men det var godt at komme i gang med at motionere. Det var sjovt, for der var meget forskelligt. Der var også noget ”fjollemotion”, hvor man havde det sjovt samtidig, og det synes jeg er vigtigt . Vi fik os rørt på den sjove måde, og det giver noget, at kunne grine. Det med træningsmaskinerne var ikke lige mig, men der var noget for enhver, og vi kunne være med alle sammen, uanset om vi havde dyrket motion før.

Livsglæde – og humor
Selv om deltagerne på holdet alle havde let til moderat depression, så var det ikke nogen sørgeklub. ”Jeg synes ikke vi trak hinanden ned. Der er ikke en, der ikke er kommet og har haft en dårlig dag, men vi var godt til at støtte hinanden og få humøret op. Så fik man et ekstra klem, og eller en sjov bemærkning. For galgenhumoren, den var der. Vi havde det også sjovt sammen, når vi fik bevæget os. Det gav os noget livsenergi.
Tilbage til arbejdet
Helle har været sygemeldt siden april fra sit rengøringsjob hos 3F, der ligesom hendes mand har bakket hende op igennem hele forløbet. Hun starter på arbejde igen snart. Det sociale liv er også genoptaget, og på campingpladsen i Ertebølle , hvor Helle og hendes mand er fastliggere, er der rig mulighed for et socialt liv – og for at trække sig, når det er nødvendigt.
”Jeg har inviteret de andre deltagere fra projektet herud, og det var rart at ses igen. Vi har planer om at mødes jævnligt. Det er godt at være ligesindede, og det har hjulpet mig rigtig meget, at man snakker med nogen, der har det som en selv”

Fakta om Projekt Livsglæde

• For borgere med let til moderat depression
• Forløbet varer 12 uger med undervisning af psykologer, fysisk aktivitet og afspænding
• Det er ikke egnet til svære depressioner eller til borgere med flere eventuel komplicerede fysiske og psykiske sygdomme og skavanker.
• Derfor sker henvisning via egen læge.

Fakta om depression

• Der er skønsmæssigt 12 – 1300 borgere i Vesthimmerland, der lider af depression
• Jo flere depressioner, jo sværere bliver sygdommen, og jo større risiko er der for vedvarende symptomer
• Fysisk aktivitet øger nydannelsen af hjerneceller, og giver højere energiniveau og stemningsleje
• Fysisk aktivitet har en bevist langtidseffekt på depressionssymptomer og der ses færre tilbagefald